Curajul de a fi femeie.
9 întâlniri practice: un cerc de sprijin și autocunoaștere la menopauză, despre identitate și libertatea de a te alege.
Menopauza este o tranziție în care avem nevoie de informație, sprijin, timp, ascultarea corpului și o nouă poveste despre sine.
Înainte de a fi psihoterapeut, înainte de toate rolurile pe care le manifest, sunt femeie.
În acest grup aleg să vin, mai întâi, ca femeie și apoi ca profesionist. Vin alături de voi, cu propria mea poveste, cu propriile întrebări și cu un corp care, multă vreme, a vorbit în locul meu. Vin alături de voi, împreună cu echipa AZEENA Longevity Institute.
Corpul meu și-a exprimat durerea prin contracturi musculare, mai ales la nivelul mâinilor, iar timp de câțiva ani, prin episoade de dermatită atopică. Ce am făcut? Am cerut ajutorul.
Dincolo de îngrijirea medicală necesară, aceste manifestări m-au făcut să înțeleg că venise timpul să mă opresc, să dau mai încet ritmul zilnic al vieții și să mă ascult.
Majoritatea generației mele a crescut fără îmbrățișări și fără cuvintele „te iubesc”. Această absență și-a lăsat amprenta asupra felului în care am învățat să ne privim, să ne susținem și să ne raportăm la propriul corp.
Motivația mea pentru acest parcurs este profund personală: reconectarea și vindecarea mea în această etapă, după 3 ani de menopauză.
Cred într-o vindecare autentică, care nu se petrece doar la nivelul minții, ci care trece și prin corp, prin emoții, prin relații și prin adevărurile pe care avem curajul să ni le mărturisim. O vindecare sănătoasă are nevoie de timp, de siguranță, de spațiu și de ghidajul potrivit.
Vin în această călătorie cu sinceritate, deschidere, curiozitate și responsabilitate. Îmi doresc să fac loc blândeții, să vă susțin și să construim împreună o relație sănătoasă cu propriul corp.
Vă invit într-un spațiu în care putem învăța, fiecare în ritmul său, susținute de profesioniști care ne pot ajuta să înțelegem mai bine această etapă.
Vă propun nouă module în care învățăm, conștientizăm, acceptăm, ne revoltăm, ne reașezăm și ne recuperăm puterea.
Modulul 1 Marți, 8 decembrie
Înțelegem mai bine schimbările prin care trecem și felul în care acestea se reflectă în corpul și emoțiile noastre. Explorăm curajul de a ne exprima nevoile, de a pune limite și de a ne accepta corpul pe măsură ce se transformă.
Observarea simptomelor, a somnului, energiei, sexualității și nevoilor personale, prin exerciții practice: harta corpului, jurnalul simptomelor și termometrul emoțional.
Întâlnire susținută de: Dr. Ikram Belahcene Acquaviva și Simona Elena PopaModulul 2 Marți, 22 decembrie
Explorăm cât de bine ne cunoaștem propriile nevoi, cât de ușor ne este să le exprimăm și ce ne împiedică uneori să le punem pe primul loc. Prin discuții și exerciții practice, învățăm să comunicăm mai deschis ceea ce simțim și ceea ce avem nevoie.
Exerciții practice pentru identificarea și exprimarea nevoilor personale.
Întâlnire susținută de Simona Elena PopaModulul 3 Marți, 12 ianuarie
Înțelegem mai bine schimbările prin care trecem, identificăm semnalele care necesită atenție medicală și discutăm despre prevenție, cu accent pe sănătatea cardiovasculară.
Reevaluarea jurnalului de simptome și a stării emoționale, monitorizarea somnului și a energiei, sănătatea cardiovasculară, semnalele care necesită consult medical și resursele disponibile.
Întâlnire susținută de Ș.L. Univ. Dr. Vladiana Turi și Simona Elena PopaModulul 4 Marți, 26 ianuarie
Explorăm rolul conectării cu noi înșine și modul în care practicile de mindfulness ne pot ajuta să gestionăm anxietatea.
Despre puterea conectării și rolul mindfulness în gestionarea anxietății.
Întâlnire susținută de Simona Elena PopaModulul 5 Marți, 9 februarie
Explorăm tiparele de comportament pe care le preluăm din familie, felul în care acestea se repetă și resursele personale pe care le putem redescoperi.
Exerciții transgeneraționale pentru explorarea tiparelor inconștiente și identificarea resurselor personale.
Întâlnire susținută de Simona Elena PopaModulul 6 Marți, 23 februarie
Explorăm relația cu propriul corp și învățăm să fim mai atente la senzațiile și schimbările prin care trecem, prin exerciții de mindfulness și conștientizare corporală.
Exerciții practice de mindfulness pentru conectarea cu propriul corp.
Întâlnire susținută de Simona Elena PopaModulul 7 Marți, 9 martie
Discutăm despre sănătatea pielii și despre schimbările care apar în relația cu propriul corp și cu partenerul în perioada menopauzei. Abordăm subiecte precum vulnerabilitatea, rușinea, tendința de retragere, nevoia de tandrețe și comunicarea în cuplu.
Sănătatea pielii, siguranța emoțională, vulnerabilitatea, rușinea, retragerea și nevoia de tandrețe. Comunicarea cu noi înșine și cu partenerul, prin exerciții practice Imago.
Întâlnire susținută de Dr. Andrea Țăran și Simona Elena PopaModulul 8 Marți, 23 martie
Discutăm despre sănătate, relațiile personale și viața profesională în această etapă a vieții și despre rolul mindfulness în raportarea la aceste aspecte.
Mindfulness, cu accent pe sănătate, relații și viață profesională.
Întâlnire susținută de Simona Elena PopaModulul 9 Marți, 6 aprilie
Încheiem seria de întâlniri reflectând asupra lucrurilor pe care le-am descoperit despre noi, asupra schimbărilor prin care trecem și asupra felului în care ne dorim să trăim această etapă a vieții.
Jurnal pentru viitor, un exercițiu de reflecție asupra propriei experiențe și a direcției în care ne dorim să mergem.
Întâlnire susținută de Simona Elena Popa
Psihoterapeut autonom de familie și cuplu, Terapeut Imago, Educator Parental COS
Coordonatoarea atelierului
Medic Specialist Obstetrică-Ginecologie, Coordonator departament Women's Health
Medic Primar, Cardiologie Director Medical
Medic Primar Dermato-venerologie, Coordonator departament Dermato-Estetică Avansată
